2. Teil – Erfahrungsbericht “Autogenes Training”
Hallo liebe interessierte Leser, gestern war ich zu meiner zweiten Doppelstunde “Autogens Training”. Mit jeder Stunde die dieser Kurs länger dauert werde ich mir sicher darüber, dass die Teilnahme das richtige für mich ist und auch für viele andere Menschen die es noch nicht wissen. :-) Anfangs der Stunde, gab es im Gruppengespräch einen Erfahrungsaustausch. Wer hatte seit der ersten Stunde fleißig trainiert und was hat man während des Trainings erlebt bzw. gespürt. Die Aussage” Training hat zu Hause nicht funktioniert oder geklappt” wurde durch die Kursleiterin mehrmals geächtet. Jemand der “Autogenes Training” macht, sollte darüber im klaren sein, das es hier um eine Entspannungstherapie geht, die in keinem Zusammenhang mit “Leistung & Funktionsfähigkeit” steht. Jeder soll eher nur einfach “erleben, fühlen, spüren und denken, was auch immer ist jedem frei gestellt. Nichts ist falsch an diesem “Erleben”. Nach dieser kurzen Einführung begannen wir mit der ersten richtigen Formel. Diese Lautet: “Rechter Arm schwer, Rechter Arm angenehm schwer”.
Diese Formel ist ein Bestandteil des Autogenen Trainings der dich nach ausreichendem Training, dazu befähigen soll eine angenehme “Schwere” in einem BESTIMMTEN Körperteil bewußt zu produzieren oder eher zu fühlen und zu erleben. Hier der rechte Arm! Weitere Formeln folgen in den nächsten Stunden, somit also weitere Köperteile bzw. Bereiche. Lt. Kursleiterin ist die Möglichkeit “Schwere angenehm” zu empfinden einer der größten Schritte die man machen kann um sich entspannter als der Durchschnittsbürger zu fühlen.
An dieser Stelle sei aber mal von einem Anfänger wir mir gesagt, “Autogenes Training” sollte nur ausprobiert werden, wenn man die Selbstdisziplin aufbringen kann, 2-3 mal täglich zu Hause dem Training nachzugehen. (Gleiche Uhrzeit & Gleicher Ort) Sonst hat das alles keinen Sinn!
Nach dieser zweiten Stunde, werde ich also in jeder Trainingseinheit die ich bis zur dritten Stunde habe folgendes üben: “Ort der Ruhe” zu finden und danach “Rechter Arm angenehm schwer”. Beides zusammen wird ca. 12-14 Min. pro Trainingseinheit in Anspruch nehmen. Dieser Aufwand sollte unsere “Entspannung” wert sein. Persönlich kann ich behaupten, das mir dieses Training Aufschlüsse über verschiedene Probleme im Alltag gibt, die ich vorher nicht hatte. Wenn ich dann merke wie die anderen Kursteilnehmer Ihre Erfahrungen mitteilen, dann ist hier zu sehen, das diese Entspannungsform, wirklich seine Berechtigung nicht ohne Grund erlangt hat in dieser Welt. Ich kann es jedem nur empfehlen. Egal ob du dich gerade Entspannt oder gestresst fühlst. Es hat eine andere Qualität als das was du bisher als “Entspannung” definierst.
Nächste Stunde ist leider erst wieder am 08.11.06. Also weitere Info´s am 09.11.06
Bis bald…
