7. und abschließender Erfahrungsbericht – Autogenes Training
Am 13.12.06 hatte ich meine letzte Doppelstunde Autogenes Training. Seit dem, trainiere ich zwar weiterhin zu Hause, muß aber sagen, das Training in der Gruppe fehlt mir. In der letzten Stunde haben wir drei Formeln neu gelernt.
Einmal Pulsformel: “Puls ruhig und gleichmäßig” oder “Puls kräftig und gleichmäßig”
Einmal Schulter/NAcken Formel: “Schultern warm und weich” oder “Nacken warm und weich”
Kopfformel: “Kopf entspannt und frei” oder Kopf frei und klar”.
Nach einger Zeit des Trainings kann und darf jeder für sich selber entscheiden welche Formeln ihm gefallen und welche er lieber nicht mehr trainiert. Trotz allem, muß ich sagen, es hilft wenn man die Disziplin aufbringen kann, jeden Tag 1-2 mal zu trainieren. Ich fühle mich dauerhaft entspannter und sehe verschiedenste Situationen heute etwas ruhiger als noch vor 3-4 Monaten. Selbst die Kollegen und der Chef haben im Büro bemerkt das ich viel gelassener bin. Witzig :-)
Im März werde ich mit dem fortgeschrittenen Kurs Autogenem Training beginnen.
Lg Jörg
