Was tun gegen Schlafstörungen?
Ein gesunder Schlaf ist für den Organismus von großer Bedeutung, da er Erholung für Geist und Körper bietet. Ohne richtigen und regelmäßigen Schlaf ist man nervös und gereizt, hat ein schwächeres Immunsystem und neigt stärker zu Bluthochdruck, Übergewicht, Herzinfarkt, Schlaganfall oder Depressionen.
Die wichtigste Maßnahme zur Bekämpfung von Schlafstörungen ist die Beseitigung der Ursachen: Lärm, Stress und Alltagssorgen sollten nach Möglichkeit reduziert und aus dem Schlafzimmer verbannt werden. Auch die Reizüberflutung durch Radiohören oder Fernsehen hat dort nichts verloren. Wer dennoch nicht einschlafen kann, sollte einen Spaziergang machen oder ein Entspannungsbad nehmen.
Auf schweres Essen, Kaffee oder Zigaretten sollte man kurz vor dem Schlafengehen verzichten und auch Alkohol ist nicht ideal, da man damit zwar leichter ein-, aber schwerer durchschlafen kann. Keinesfalls sollte man zu Schlafmitteln greifen, da diese – von der Suchtgefahr abgesehen – am nächsten Tag Müdigkeit, Konzentrationsstörungen und sogar Angstzustände auslösen können. Besser sind Pflanzenpräparate aus Melisse, Baldrian und Johanniskraut oder einfach ein Glas warme Milch mit Honig.
